Соответствие пяти органов временам года.
Весна - рождение, лето - рост, осень - сбор урожая, зима - сохранение.
В соответствии с погодными условиями, в году - четыре сезона. Закон природы выражается в том, что весной тепло, летом жарко, осенью прохладно, а зимой холодно. Весна - рождение, лето - рост, осень - собирание, зима - сохранение, таков закон развития. Согласно теории традиционной даосской медицины, совершенно очевидно, что времена года не одинаковы по степени влияния на организм человека. Одним из первостепенных принципов для практикующего ян-шен гун, является следование изменениям погоды в течении 4-х сезонов. Вскармливание и сохранение цзинь-шеня, питание и режим дня - всё должно быть подчинено таким изменениям. Только в этом случае сможешь сберечь цзинь-шень и юань-ци, защитишься от патогенных факторов и повреждений, будешь иметь крепкое здоровье и долгую жизнь.
В "Трактате Желтого императора о внутреннем" четко изложена взаимосвязь 5-и основных органов и времен года, каждый из органов имеет соответствие. Говоря конкретно: сердце - это император, основа жизни, воплощает большой Ян, соответствует лету. Легкие - основа Ци, большой Инь, соответствует осени. Почки - малый Инь, соответствует зиме. Печень управляет сухожилиями, малый Ян, соответствует весне. Поэтому, основываясь на различии сезонов, акценты методов поддержки и питания основных органов, также должны в некой степени отличаться.
Ян-шен в соответствии с 4-я сезонами.
Человек происходит от природы и человеческая деятельность также должна согласовываться с законами природы, все необходимо делать по воле Неба и своевременно. Человек и Небо - едины. В таком случае, циркуляция крови и ци будет свободной. Крепкое здоровье и долгая жизнь начинается с естественности. Человек в этом подобен дереву.
Осенью питание распространяется сверху от ветвей к корням. В конце осени листья и ветви переходят в стадию истощения. Листья постепенно желтеют и опадают.
Зимой все соки ветвей сохраняются в корнях, рост дерева полностью прекращается и оно находится в состоянии покоя.
Приходит весна и питательные соки вновь устремляются от корней к ветвям, но из-за того, что внутренние соки начинают двигаться наружу, а периферия еще не готова - появляются почки.
Летом, тк соки полностью достигли ветвей, то листва становится густой. С наступлением осеннего равноденствия, питательные вещества снова начинают двигаться снаружи внутрь, а листья опять желтеют и опадают.
Таким образом, весеннее тепло, летняя жара, осенняя прохлада и зимняя стужа полностью моделируют жизненный цикл всех живых существ. Весна - зарождение, лето- рост, осень - сбор, зима - сохранение - это закон природы. У нас человеков, полный жизненный цикл включает 4 стадии: детство, молодость, зрелость и старость - это похоже на 4 сезона в природе и также совершенно очевидно влияние этих сезонов на организм.
Весна - зарождение.
Весной следует рано ложиться и рано вставать - это принесет большую пользу цзинь-шеню, кроме того, весна - это время ян-шеня для печени. В "Трактате Желтого императора о внутреннем" говорится: "Восток порождает ветер, ветер порождает дерево, дерево порождает кислый вкус, кислый вкус порождает печень". И раз уж печень соотносится с весной, то естественно, что в данный период, необходимо основное внимание уделить ян-шену именно этого органа. Весной пробуждается и бурно расцветает всё сущее, зарождается ян-ци и постепенно движется к сезону расцвета. Среди 5-и первостихий, весна соотносится с Деревом, в это время года много ветра. В этот сезон, ян-ци в организме постепенно устремляется вверх, кожа разглаживается, укрепляется кровеносная система, в том числе периферическое кровоснабжение кожи, повышается секреция потовых желез, каждый орган несет повышенную нагрузку, в центральной нервной системе зарождается своеобразное спокойствие и тем самым вызывает лень, утомление и сонливость - это в народе называется "весенней хандрой". Но сон в этом случае не помогает, янская ци стремится вверх, поэтому следует контролировать режим - рано ложиться и рано вставать, тренироваться на открытом воздухе и тем самым изгонять весеннюю хандру. В этот период необходимо поддерживать хорошее расположение духа, иметь приятные лёгкие мысли, любить природу, гармонизировать собственное дыхание, подобно всему сущему весной. Таким образом ци печени в организме сможет стать гармоничным и развиваться, что смягчит ци и кровь во всём теле, успокоит пять основных органов.
Весной в человеческом теле кровь и ци из центра устремляются к периферии и образуется некий дефицит крови-ци внутри. Поэтому весной очень просто можно переутомиться, весьма часто, после непродолжительного ночного сна, возникает бессонница - все это происходит от недостаточности Инь в печени. В человеческом организме основным органом, отвечающим за перемещение ци-крови изнутри наружу является печень, поэтому в китайской медицине весеннее ци соответствует ци печени (раздражительности). В этот период для ян-шена наиболее важным является режим сна (рано ложиться и рано вставать). Ранний подъем способствует сохранению янской ци, следует чаще гулять, контактировать с природой - так сможешь почувствовать зарождение всего сущего, выстроишь гармоничную связь с ней.
Весна - это сезон зарождения. Китайская медицина гласит, что из пяти органов наиболее проявляется печень, она может заставить твою ци-кровь изнутри двигаться наружу. Печени нравится мир и согласие и её буквально воротит от депрессивного настроения, поэтому весной ни в коем случае нельзя грустить. Если затоскуешь, то это тут же скажется на ци печени. Из-за того, что весной ци-кровь движутся наружу, то печени не хватает снабжения, что оказывает влияние на её питание. У людей с какой-либо хронической недостаточностью могут обостриться заболевания, подобно прорастанию ростков бамбука. Эти ростки имеют холодную природу и подло истощают ци. У такого больного ци уже очень сильно ослаблена, а после прорастания этих побегов еще больше истощается - легко возникает кашель, одышка, кровохарканье и другие рецидивирующие заболевания. Для профилактики можно употреблять питающие лёгкие и печень продукты, такие как: пастушья сумка обыкновенная (особо полезна для печени); шпинат (оказывает благотворное действие на пять основных органов и стимулирует кровообращение); корневище диоскореи китайской (укрепление селезенки для тонизирования легких); мидии (тонизирует почки и питает печень); тремелла фукусовидная (полезна для лёгких, стимулирует секрецию Цзинь-жидкости, питает Инь и смягчает печень); овёс (полезен для печени и селезенки, восполняет любую недостаточность, убирает холодный пот, снижает кол-во липидов). Можно еще пить чай из хризантем и ягод тутовника - этот чай рассеивает патогенный ветер и понижает жар, успокаивает и смягчает печень, укрепляет кровь, тонизирует почки и увлажняет легкие...
Лето.
Летом следует поздно ложиться и рано вставать. Кроме того, нужно больше тренироваться. Особое внимание в данный период уделяют питанию сердца. В "Трактате Желтого императора о внутреннем" говорится: "Юг порождает жар, жар порождает горький вкус, горечь порождает сердце". Раз уж сердце соответствует лету, то необходимо соответственно акцентировать на нём методы ян-шена. Летом природа пышно и красиво расцветает, янская ци бьет ключом. Всё сущее активно развивается в это время года. Среди пяти стихий лето соответствует огню, поэтому климат жаркий. Расцвет янской ци поддерживает рост тела, но на человеческом организме это часто сказывается как ощущение вялости и снижению способности к концентрации внимания. У пожилых людей может обостриться депрессия, лень и сонливость. Поэтому летом следует поздно ложиться, но рано вставать, нужно избегать полуденной жары. В качестве заботы о себе, можно также немного спать днем - это смягчит негативные факторы. Крайне рекомендуется находиться в хорошем расположении духа, иметь ясные и спокойные мысли, остерегайтесь выходить из себя и тогда циркуляция ци в организме будет беспрепятственной. Очень полезно заниматься физической активностью на открытом воздухе, но не в жару и не подвергаясь воздействию прямых солнечных лучей, чтобы не сильно потеть и не получить солнечный/тепловой удар.
Летом ци и кровь полностью достигают периферии, внутри янская ци ослаблена, поэтому может появиться чувство стеснения в груди, удушье, обильная испарина и другие подобные симптомы. Всё это происходит из-за того, что летом внешняя ци и ци сердца однородны. Летом люди легко подвержены раздражительности, а тк ци и кровь достигли поверхности, то вкупе с эмоциональной нестабильностью это приводит к повышению кровяного давления. Поэтому обязательно нужно избегать гнева. Китайская медицина говорит: "летом ложись поздно - вставай рано, не находись на солнце". Но "поздно" здесь не значит, что нет ограничений. Так каковы же эти ограничения? Тут следует ориентироваться на продолжительность светового дня. Кроме того, летом необходимо обеспечить оптимальный режим теплообмена с тем, чтобы обеспечить возможность выхода янской ци наружу. Сейчас многие в жару постоянно пользуются кондиционерами: на работе, дома, в автомобиле - это нарушает закон природы, не позволяет крови и ци двигаться наружу и при постоянном использовании может привести к заболеваниям.
Летом следует вскармливать ци сердца. В этот период из-за высокой температуры воздуха тело активно потеет и у сердечников ослабевает ци сердца. Активное потоотделение еще больше опустошает сердечную ци. В данный период нужно принимать "脉饮" - это будет питать ци сердца. В состав "脉饮" входит три лекарственных компонента: кодонопсис мелковолосистый, лириопе злаковидное и лимонник китайский. Кодонопсис мелковолосистый укрепляет ци, лириопе злаковидное убирает жар из лёгких, лимонник китайский успокаивает сердечную ци и уменьшает потооделение. Употребляя "脉饮", можно избавиться от ощущение стеснения в груди, удушья, повышенной потливости. Пожилым необходимо избегать активных физических нагрузок, но всё-же заниматься рано утром для нормализации водного баланса в организме.
Говоря о вскармливании сердца летом, самыми эффективными методами являются: ци-гун, правильное дыхание и пребывание в спокойном состоянии ума, необходимо устранить ощущение волнения. В питании следует отдавать предпочтение простым и постным продуктам, пить больше воды, есть больше овощей, фруктов и злаков, ограничить употребление жирного, сладкого и мяса (особенно сердца). По причине повышенного потоотделения, уменьшается количество соли в организме - следует уделить внимание водно-солевому балансу. Китайская медицина рекомендует летом употреблять в пищу больше кислого - это позволит укрепить органы периферии. Солёная пища будет тонизировать сердце. Пожилым людям следует хорошо питаться и избегать жары - это укрепит их ци. Легкоусвояемая пища будет способствовать стимулированию секреции Цзинь-жидкости. В тоже время, следует воздерживаться от сырой и холодной пищи, потому что летом снаружи жарко, а внутри холодно. Тк внешнее опустошает внутреннее, то употребление холодных и сырых продуктов легко может привести к кишечному расстройству.
Конечно же, пожилым и ослабленным людям нельзя питаться летом слишком скудно. Обильное потоотделение, помимо дегидратации и вымывания солей из организма, вызывает дефицит белков, протеинов, витаминов и кальция, цинк также может вымываться вместе с потом. Поэтому, подходящим питанием летом для пожилых и ослабленных будет суп из красных водорослей - он не только может защитить от жары, но и укрепит здоровье, предохранит от атеросклероза, будет полезен при гипертонии. Отвар из семян лотоса усиливает текущую в организме жидкость, питает кровь и шэнь, убирает негативные эффекты летнего жара и лечит бессонницу. Из пории кокосовидной с клейким рисом можно изготовить особое мороженое, которое лучше всего подходит для укрепления ослабленного желудочно-кишечного тракта. Отвар из фасоли и риса убирает жар и выводит токсины, обладает мочегонным эффектом.
Осень.
В осеннюю пору раньше ложись и раньше вставай - запасёшь цзин-ци. В это время года лёгкие получают питание. В "Трактате Желтого императора о внутреннем" говорится: "Запад рождает сухость, сухость рождает металл, металл рождает острый вкус, острый вкус порождает легкие." Раз уж лёгкие соотносятся с осенью, то в этот период совершенно естественно, что главным является вскармливание данного органа. Осенью шумит западный ветер и наступает сезон сухости, естественным образом всё сущее достигает зрелости и успокаивается, янская ци растворяется, иньская ци постепенно растет, наступает период сбора урожая. Необходимо упорядочить режим сна и пробуждения, работы и отдыха. Рано ложиться следует для того, чтобы упорядочить янскую ци, а раннее пробуждение позволит успокоить ци лёгких и предохранит их от перенасыщения. За счет долгого времени сна, скорость кровотока в сосудах головного мозга уменьшается и поэтому возникает риск тромбоза - раннее пробуждение позволяет предотвратить данное заболевание. Необходимо также пребывать в спокойном настроении, собрать и запасать шень и ци, но не погружаться в себя, предаваясь бесполезным мечтаниям. Только таким образом можно адаптироваться к особенностям осеннего климата, поддерживать ци лёгких в спокойном состоянии и сохранить нормальное физиологическое функционирование организма.
Осенью, когда опадают листья, у человека кровь и ци снаружи начинают собираться внутрь. Ци легких влияет на седение волос и снижение реакции, она также может способствовать благоприятному движению ци и крови снаружи внутрь, поэтому ци легких соотносится с осенним ци. Осенью надо рано ложиться и рано вставать - это потому, что днем янская ци находится снаружи, а вечером она возвращается внутрь. Соответственно, когда рано ложишься и рано встаёшь, то это соответствует режиму постепенного накопления ци и крови. Осенью надо беречь легкие, не следует чрезмерно грустить и горевать - это ранит лёгкие.
В "Трактате Желтого императора о внутреннем" недвусмысленно указывается на то, что в осенний период необходимо питать инь. Китайская медицина говорит о том, что инь в человеческом теле связана со слюной, кровью, семянной жидкостью и другими самыми основными, питающими человеческий организм, субстанциями. Но по причине того, что в человеческом организме осенью ци и кровь начинают собираться снаружи внутрь, то на перефирии появляется относительная их нехватка и легко может возникнуть болезнь, вызванная осенней сушью. Главным образом она проявляется в сухости во рту, на губах, в носу и горе, а так же в запорах. Кроме того, кожа может высохнуть вплоть до появления трещин и тп. Осенний сушняк может нанести вред иньской жидкости в человеческом теле, вызывает недостаток слюны. По этой причине осенью и следует питать инь.
В пищу можно употреблять не горячие, защищающие инь продукты, такие как: кунжут, мёд, молочные продукты, сахарный тростник лекарственный, груши и тп. Следует меньше употреблять горьких продуктов, например: острый перец, имбирь, лук и тд, потому, что острая и горькая пища наносит вред иньской субстанции в человеческом организме. Осенью следует избегать чрезмерных физических нагрузок, поскольку это может привести к активному потоотделению и рассеиванию влажного ци. Кроме того, нельзя переутомляться, потому что в этот период человеческий цзин и ци собираются внутрь. Слишком напряженный труд также вредит цзи-ци.
Зима.
Зимой раньше ложись и позже вставай - защитишь янскую ци. В это время года следует вскармливать и оберегать почки. В "Трактате Желтого императора о внутреннем" говорится: "Север порождает холод, холод порождает воду, вода порождает солёный вкус, солёный вкус порождает почки." Раз уж почки соответствуют зиме, то в этот период совершенно естественно, что главным является вскармливание данного органа. Зимой дуют пронизывающие северные ветра, очень холодно, растительность увяла, насекомые вали в спячку, жизненные силы скрыты, янское ци сохраняется внутри, так же как и все живые существа прячутся по норам. Янская ци в организме естественным образом собирается внутрь, семя насыщается, в организме - это самый лучший момент для накопления-вскармливания, поэтому зимой надо приспосабливаться к тому, что дни короткие, а ночи длинные. Для того, чтобы сохранить янскую ци и накопить семя, следует заблаговременно отходить ко сну. Активность надо проявлять в течение светового дня, нужно также защищаться от холода, в теле должен соблюдаться баланс инь и ян. Если проводить аналогию со временами суток, то среди 4-х годовых сезонов, зима соответствует глубокой ночи - следует больше отдыхать.
Сезон «Лидун» («Становление зимы») - смотрите описание Зимнего периода
Тот, кто внимателен к своему здоровью в суровые зимние дни, не будет тревожиться о нем в течение года
Заключение.
В итоге, можно сказать, что человеческий организм должен естественным образом следовать правилам изменений 4-х сезонов. Необходимо поддерживать естественный баланс в теле, только тогда это будет благоприятно сказываться на всех физиологических параметрах. Кроме того, будешь меньше болеть, успешно и в добром здравии проживешь весь год.
перевод текста, Роман Малышев
(опубликовано 2018-03-01)
(дополнено 2018-06-19)