Как говорится в древней китайской поговорке:

«Тот, кто внимателен к своему здоровью в суровые зимние дни, не будет тревожиться о нем в течение года».

Почему именно зимой так важно внимательное отношение к здоровью? Потому что, согласно представлениям в традиционной китайской медицине, в холодные зимние месяцы вся природа погружается в сонливое состояние, солнечного света становится меньше, уменьшается количество энергии тепла (Ян). Одновременно тепло уступает место холоду и темному (Инь).

В этот период у организма возникает недостаток энергии, поэтому легко возникнуть болезни.

В китайском календаре зима начинается с начала ноября и состоит из нескольких сезонов, во время которых природа и живые организмы переживают определенные состояния.

Этих сезонов шесть:

Лидун - (Начало зимы)

Сяосюе - (Малые снега)

Дасюе - (Большие снега)

Дунчжи - (Зимнее солнцестояние)

Сяохань - (Малый холод)

Дахань - (Большой холод)

Сезон «Лидун» («Становление зимы») — 19-й по счету в системе 24-сезонного сельскохозяйственного календаря. Он начинается 7—8 ноября.

Это первый сезон зимы. Сезоны китайского календаря не совпадают с сезонами европейского календаря.

В древнем трактате «Люй ши чуньцю» (吕氏春秋, Весны и осени господина Люя, 239 г. до н. э.) определены восемь основных сезонов года:

• «Личунь» (立春, Становление весны) — с 3—5 февраля.

• «Чуньфэнь» (春分, Весеннее равноденствие) — с 20—21 марта.

• «Лися» (立夏, Становление лета) — с 5—6 мая.

• «Сячжи» (夏至, Летнее солнцестояние) — с 21—22 июня.

• «Лицю» (立秋, Cтановление осени) — с 7—8 августа.

• «Цюфэнь» (秋分, Осеннее равноденствие) — с 22—24 сентября.

• «Лидун» (立冬, Становление зимы) — с 7—8 ноября.

• «Дунчжи» (冬至, Зимнее солнцестояние) — с 21—22 декабря.

Именно эти восемь сезонов считаются самыми важными, так как они наиболее четко отражают смену четырех времен года.

​

Берегите энергию

Упадок Ян становится заметен с сезона Лидун. поэтому с начала ноября нужно стараться пополнить Ян организма, чтобы достичь баланса между Инь и Ян. В пищу желательно употреблять «горячие» продукты богатые энергией. Такая пища способствует более активной циркуляции ци и
предупреждает возникновение простудных заболеваний. Лучше всего подходят специи, например: перец, корица, имбирь, гвоздика, а также чеснок (в умеренных колличествах). Из мяса лучше подходит баранина.

Зима, также время горячих напитков, но не стоит налегать на «горячительные». Не стоит злоупотреблять крепкими спиртными напитками в зимний период. Острый вкус алкоголя способствует открытию пор и выпуску тепла из организма. И хотя субъективно становится теплее, ущерба намного больше.

В отличие от представлений западной медицины, традиционная китайская медицина не рекомендует зимой употреблять цитрусовые в больших количествах. Эти фрукты растут в теплых южных странах, но они накапливают природу Инь. Насыщение организма «холодом» в то время как ему необходимо «тепло», может привести к избытку Инь.

​

​

Меланхолия зимы

С приходом сезона Сяосюе человеку легко впасть в ипохондрию и потерять всякий оптимизм. Как известно, тело и дух человека неразрывно связаны, поэтому не стоит впадать в уныние даже если за окном мрачное небо и слякоть. Длительное меланхоличное настроение способствует развитию
раздражительности и энергетического дисбаланса, который легко приводит к возникновению болезней.
 
В таком случае старайтесь хорошо высыпаться. Если есть возможность, вставайте попозже, а ложитесь пораньше. Избегайте чрезмерной эмоциональной нагрузки как положительной, так и отрицательной. Постарайтесь сохранять спокойное и добродушное душевное состояние. Если
вам по душе тихая и спокойная музыка, то она также может помочь.

Не бойтесь больших снегов

Здоровье заключается в гармонии. Согласно учению о «золотой середине», только тот, кто не впадает в крайности остается непобедимым. Не прячьтесь в теплые квартиры от зимы. Больше находитесь на свежем воздухе и не пренебрегайте умеренной физической нагрузкой. Не бойтесь низких температур и холодного ветра. Одевайтесь соответственно погоде. Главное держите в тепле органы малого таза. Так как согласно китайской медицине, зимой наиболее уязвимыми оказываются почки, мочевой пузырь и кости. При переохлаждении легче всего застудить
именно их.

В Древнем Китае люди знали тайны природы и могли жить в гармонии с ней, приспосабливаясь к различным временам года. Так в древнем трактате по китайской медицине «Хуан-ди нэй цзин» указывается, как правильно провести три зимних месяца, чтобы сохранить здоровье.

Китайская медицина рассматривает сезонные изменения в свете теории об Инь и Ян. Где Ян - это день, солнечный свет, жара и сухость. В то время как Инь - это ночное время, Луна, холод и влажность. Поэтому не трудно представить, что Ян преобладает в летнее время, а Инь в зимнее. Напомним, что Ян начинает возрастать со дня зимнего солнцестояния (21 декабря) до дня летнего солнцестояния (21 июня). Инь в это время наоборот убывает, а со дня летнего солнцестояния начинает возрождаться и достигает наибольшей выраженности в день зимнего солнцестояния. Внутри организма энергия также изменяется в зависимости от времени года, поэтому Ян увеличивается летом, а Инь — зимой.

Все во Вселенной находятся в постоянном циклическом изменении и процессы рождения, существования, разложения и уничтожения сменяют друг друга.

Так Небо породило четыре времени года:

Дао Весны - это рождение и все природе расцветает,

Дао Лета – это время роста, когда все созревает,

Дао Осени – собирание и наполнение,

а Дао зимы – осмысление и нахождение в покое.

Когда вещи находятся в полноте, они запасают, а после этого вновь оживают. Неизвестно, где это заканчивается, неизвестно, где это начинается.

Поэтому зима - это время отдыха и восстановления сил. Зимой жизненные процессы у человека замедляются и ему необходимо больше энергии. Поэтому человек должен рано ложиться спать и вставать после восхода солнца. Необходимо стараться избегать переохлаждения и оставаться в теплых местах и помещениях. Все это необходимо делать, сочетая с дыхательными упражнениями. Также важно защищать от холода шею, нижнюю часть спины и лопатки. Кроме того рекомендуется перед сном согревать кровать.